大家虽然都希望有「腰瘦」的身材
但是看看自己的肚子每次都吓到喊夭寿！ (崩溃)
可见肚子上的肉肉有多难缠，甩都甩不掉

别担心！
今天就要教大家5个基本的瑜珈动作
帮助燃脂消除小腹

姿势一

两手张开如肩宽撑地
双脚往后尽可能伸直，身体呈现斜线
头不要往下垂，上抬约45度看远方
小腹收缩，维持2-3分钟共做2组

姿势二

姿势二是从一延伸而来
将左脚膝盖尽可能靠近左手手肘
然后脚再往后伸回原本的位置，反覆做10次
然后右脚也是同样的动作10次
这个动作能够运动到腰侧的肉肉

姿势三

姿势三是二的加强版
将左脚膝盖尽可能接近「右」手手肘
让身体稍微有点扭转
一样反覆10次，另一只脚也是反覆10次

做到这里，相信你一定觉得肚子很痠吧
那就先休息个10分钟再继续！！

姿势四

将左脚往左边伸出去一小步
以可负荷为準尽可能的伸展身体
然后左脚再收回来，反覆10次
再来右脚也是10次

姿势五

最后一个动作是将右脚绕过左脚碰地
再把脚收回来
反覆动作10次
再来左脚也是

相信做到这里大家一定觉得累翻了
不过减肥最大的敌人是谁？
不是别人，就是妳自己！
运动要得到效果，毅力是很重要的
只要持之以恆
大家也能一起变身成真正的腰瘦美人～～

CR: shanayoga

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