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[分享] 消除小肚肚,5个瑜珈姿势让妳变身「腰瘦」美人

    [分享] 消除小肚肚,5个瑜珈姿势让妳变身「腰瘦」美人


    大家虽然都希望有「腰瘦」的身材
    但是看看自己的肚子每次都吓到喊夭寿! (崩溃)
    可见肚子上的肉肉有多难缠,甩都甩不掉


    别担心!
    今天就要教大家5个基本的瑜珈动作
    帮助燃脂消除小腹


    姿势一
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    两手张开如肩宽撑地
    双脚往后尽可能伸直,身体呈现斜线
    头不要往下垂,上抬约45度看远方
    小腹收缩,维持2-3分钟共做2组


    姿势二
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    姿势二是从一延伸而来
    将左脚膝盖尽可能靠近左手手肘
    然后脚再往后伸回原本的位置,反覆做10次
    然后右脚也是同样的动作10次
    这个动作能够运动到腰侧的肉肉


    姿势三
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    姿势三是二的加强版
    将左脚膝盖尽可能接近「右」手手肘
    让身体稍微有点扭转
    一样反覆10次,另一只脚也是反覆10次

    做到这里,相信你一定觉得肚子很痠吧
    那就先休息个10分钟再继续!!


    姿势四
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    将左脚往左边伸出去一小步
    以可负荷为準尽可能的伸展身体
    然后左脚再收回来,反覆10次
    再来右脚也是10次


    姿势五
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    最后一个动作是将右脚绕过左脚碰地
    再把脚收回来
    反覆动作10次
    再来左脚也是


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    相信做到这里大家一定觉得累翻了
    不过减肥最大的敌人是谁?
    不是别人,就是妳自己!
    运动要得到效果,毅力是很重要的
    只要持之以恆
    大家也能一起变身成真正的腰瘦美人~~



    CR: shanayoga

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